Kuinka hierontapalloa tulisi käyttää lihasten rentouttamiseen?

Lihasten rentouttamiseksi hierontapalloa käytetään tyypillisesti siten, että asetan pallon lihaksen alle ja liikutan kehoani edestakaisin. Painetta voidaan säädellä omien tuntemusten mukaan. Tavoitteena on saada lihas rentoutumaan ilman kipua.