Kuinka nilkka- ja rannepainoja tulisi käyttää turvallisesti treenatessa?

Käytä painoja, jotka on suunniteltu istumaan tiukasti, mutta mukavasti nilkan ympärille. Aloita kevyemmillä painoilla ja lisää painoa vähitellen välttääksesi liiallisen rasituksen lihaksille ja nivelsiteille.